鉄棒：け上がり編｜体操ワンポイントレッスン
全身を上手に使おう！
今回は鉄棒の「け上がり」です！
身体の使い方がなかなか難しく誰もが苦戦するところ・・・
ポイントを意識しながらみんなもチャレンジ！
ポイント
スイングの時は腕が伸びきるまで体を前に伸ばす（①の動作）
足のすねあたりを鉄棒にしっかりと寄せる（②の動作）
肘を曲げない（③の動作）
手首を返す（③の動作）
やり方
1スイング
鉄棒をしっかりと握り、前に踏み出す
2足を鉄棒に寄せる
体を九の字に曲げながら寄せる
3つばめの形に上がる
足を鉄棒に寄せたまま脇を締めつばめの形になる
注意点
公園や学校で練習する時は補助器具（メビウス）を使おう！
最初は勢いがついて鉄棒から手が離れ落ちてしまう危険性があります。
手首にメビウスを付けた状態で練習すると、鉄棒から手が離れずにスイングや上がる所に繋げられます。
みんなもお手本の動画を見ながら練習してみてね！
かっこいいけ上がりをマスターしよう！！
